Lato w pełni, a Tobie nadal nie udało się osiągnąć wymarzonej sylwetki? Sezonowe sukienki są zbyt opięte, a Ty czujesz się niekomfortowo ze swoim wyglądem? Masz jeszcze szansę, aby zrzucić kilka kilogramów i osiągnąć zaplanowaną wagę. Poniżej kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym odzyskasz pewność siebie i uzyskasz upragnioną sylwetkę. Pamiętaj jednak, że tylko systematyczne stosowanie się do poniższych wskazówek zapewni Ci wymarzone rezultaty. Wprowadzanie każdych zmian powinno się odbywać metodą małych kroków - w przeciwnym razie po wprowadzeniu nagłych i drastycznych zmian w zachowaniu może dojść do szybkiego wypalenia i zaprzepaszczenia dotychczasowych efektów.
Zadbaj o regularne posiłki i ogranicz słodycze
Proces zrzucania wagi warto zacząć od zweryfikowania swojego planu żywieniowego. Może bowiem wydawać Ci się, że jesz niedużo, ale nieregularnie. Jeśli np. pomijasz śniadanie, a Twój pierwszy posiłek to obfity obiad - wówczas organizm będzie intensywniej przyswajał tłuszcze w ramach gromadzenia zapasu na kolejne deficyty kaloryczne, które towarzyszą Ci przez pół dnia... Nie pomoże Ci żadna dieta cud, jeśli nie wyćwiczysz w sobie nawyku do przyjmowania regularnych posiłków, najlepiej 4-5 razy dziennie. Jeżeli nie masz talentu kulinarnego lub czas poświęcony na gotowanie wolisz przeznaczyć na inne aktywności - wówczas idealnym rozwiązaniem dla Ciebie będzie catering dietetyczny od https://fitking.pl/gdansk/ dostosowany do Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Dieta pudełkowa dostarczona prosto pod drzwi Twojego domu lub pracy do idealny sposób dla wszystkich zabieganych osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i dostarczenie organizmowi zbilansowanych posiłków. Niewątpliwym atutem takiego rozwiązania jest także możliwość wyboru potraw, które będą także dostosowane do indywidualnych preferencji z uwzględnieniem alergii pokarmowych, dlatego warto sprawdzić ofertę sprawdzonego dostawcy diety pudełkowej - Fit King. Zdrowa dieta to nie tylko wygodne rozwiązanie podczas odchudzania, ale także wygenerowanie i wzmocnienie zdrowych nawyków.
W drodze do uzyskania upragnionej wagi pomoże też ograniczenie słodyczy. Łatwodostępne, wysokoprzetworzone batony możesz zastąpić własnoręcznie przygotowanymi przekąskami na bazie płatków owsianych z dodatkami (opcjonalnie: rodzynki, żurawina, orzechy, kakao).
Sięgnij po sprawdzone preparaty
W ramach zdroworozsądkowego odchudzania można włączyć także bezpieczne dla zdrowia suplementy diety z https://www.fitbootcamp.pl/suplementy-diety/. Przed kupnem jakiegokolwiek preparatu należy jednak mieć na uwadze, aby sprawdzić skład i możliwe skutki uboczne czy możliwość stosowania mimo zażywania innych leków. Tabletki na odchudzanie i wszelkie inne preparaty najlepiej kupować w aptece lub sprawdzonych sklepach internetowych. Na rynku działa bowiem wiele firm, które zajmują się wyrobem fałszywych leków o nieznanym składzie.
Dla podkręcenia metabolizmu można także sięgnąć po herbatki przyspieszające trawienie i wspomagające oczyszczanie organizmu z toksyn.
Włącz regularną dawkę ruchu do codziennego rozkładu dnia
Systematyczna aktywność fizyczna jest konieczna przy zrównoważonym odchudzaniu. Lepiej poświęcić na ćwiczenia choćby 40 minut co 2-3 dni niż raz w tygodniu przez 1,5 godziny. W przeciwnym razie - zakwasy gwarantowane! Pamiętaj jednak, że podstawą każdego treningu jest rozgrzewka podczas której pobudzisz do pracy mięśnie i przygotujesz je do dalszej pracy ograniczając tym samym ryzyko kontuzji.
Wartością dodaną takich sesji będzie nie tylko zmniejszenie cm w pasie, ale także ogólna poprawa wydolności organizmu, lepsza kondycja i samopoczucie.
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i unikaj alkoholu
Warunkiem prawidłowego funkcjonowania organizmu jest odpowiednie nawodnienie. Osoba dorosła powinna w ciągu dnia przyjmować minimum 2 litry płynów. Najlepszym wariantem jest woda lub np. zielona herbata, które pomoże w pobudzeniu przemiany materii. W kontrolowaniu ilości przyjmowanych napojów może pomóc bidon trzymany zawsze w zasięgu ręki. Podczas odchudzania powinno się wystrzegać wszelkich słodzonych i gazowanych napojów - półlitrowa butelka może zawierać ogromne ilości cukru!
Nie sposób też nie wspomnieć o zgubnych skutkach spożywania alkoholu podczas diety. Dlaczego?
Zawierają sporo kalorii, których chcesz przecież uniknąć. Szczególnie dużo jest ich w piwie i wysokoprocentowych drinkach. Dla poprawy trawienia możesz okazjonalnie sięgnąć po czerwone (wytrawne!) wino. Jest także bogate w przeciwutleniacze, które opóźniają procesy starzenia się komórek.
Podsumowując - w drodze do osiągnięcia upragnionej sylwetki jest zapewnienie zbilansowanej diety, w której dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. Niezależnie od tego, czy skorzystasz z propozycji diety pudełkowej czy będziesz przygotowywać posiłki samodzielnie - pamiętaj o urozmaiconym menu inspirując się blogiem Fitbootcamp.pl. Włączenie do rozkładu zajęć optymalnej dawki ruchu pozwoli Ci wyrzeźbić ciało i poprawić kondycję. Aktywność fizyczna to także gwarancja lepszego samopoczucia. Długotrwała zmiana nawyków to nie tylko upragniona figura, ale także zdrowie!
Redakcja portalu podkarpacieLIVE nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść komentarzy. Każdy użytkownik reprezentuje własne poglądy i opinie biorąc pełną odpowiedzialność za ich publikację.