Dlaczego warto biegać - główne korzyści

Sport można uprawiać dla przyjemności, ale jednak większość osób robi to także po to, by osiągać pewne dodatkowe cele. Czasami są one związane z sylwetką bądź samą wagą, innym razem z psychiką. Co zatem dokładnie daje bieganie? Z jakich powodów akurat tą dyscypliną sportową warto by było się zająć. Przeczytaj, dlaczego warto biegać, a nawet czytać książki o bieganiu. Zacznij od dziś - nie od poniedziałku.

1 - dlaczego warto biegać? Dla kondycji!

Nie można powiedzieć, że jest się zdrowym i sprawnym, jeżeli ma się problem z podbiegnięciem na drugie piętro. Gonienie autobusu jest jak maraton, kończy się kołataniem serca i paleniem w gardle. Tak się nie da. Jeśli jednak kiedyś sięgniesz po książki o bieganiu, dowiesz się, że wielu maratończyków zaczynało z Twojej pozycji.

Osoba zdrowa to ta z całkiem niezłą kondycją. Może nie super idealną, pozwalającą na ukończenie maratonu z pierwszym bądź drugim wynikiem, ale przynajmniej umiarkowaną. Dlaczego warto biegać? Bo to pomaga w wypracowaniu dobrej kondycji i zwiększa wytrzymałość.

Zdrowotne zalety biegania można mnożyć. Bieganie bardzo pozytywnie wpływa chociażby na pracę serca. Pod wpływem biegania jego rytm się normuje, co z kolei sprawia, że spada ryzyko nabawienia się nadciśnienia bądź arytmii.

A co po treningu? Złap za edukacyjne książki o bieganiu, by poprawić swoje bieganie i wyciągnąć z niego jeszcze więcej.

Chcesz zacząć biegać? Wbrew pozorom, nie jest to aż takie proste. Potrzebujesz wiedzy - zdobądź ją na portalu SBiegacza: https://sbiegacza.pl/

2 - co daje bieganie? Lepsze samopoczucie

O dziwo niektórzy nie biegają wcale ani dla typowego zdrowia fizycznego, ani dla lepszej kondycji, a właśnie dla korzyści odczuwalnych na tle psychicznym. Nie da się przejść obok nich obojętnie. Tę radość życia widać nawet, gdy tylko czytasz książki o bieganiu, napisane przez sportowców. Dlaczego warto biegać? Aby poczuć to, co oni.

Łatwo rozpoznać osoby, które regularnie ćwiczą, bo zazwyczaj są one tak po prostu szczęśliwsze i mają bardziej pozytywne nastawienie do życia. Nawet jeśli nie mają ku temu szczególnych powodów. Zalety biegania są wypisane na ich twarzach.

Co daje bieganie? Szczęście - dosłownie. Sport powoduje wyrzut endorfin. Endorfiny natomiast, gdy jest ich dużo, momentalnie doprowadzają do poprawy samopoczucia.

Zalety biegania to także długofalowa zmiana w psychice. Samo osiąganie pewnych celów i wyznaczanie ich też sprawia, że to codzienne życie nabiera większego sensu. Celem może być natomiast chociażby przebiegnięcie pięciu kilometrów bez jednej przerwy.

Z czasem te cele będą coraz większe. Ważne jest to, by rzeczywiście cały czas je sobie wyznaczać, aby zawsze mieć do czego dążyć i dzięki temu czerpać przyjemność oraz satysfakcję z najprostszych nawet czynności.

Bieganie dostarcza psychicznej przyjemności też poza treningiem. Nic nie motywuje do działania tak, jak książki o bieganiu, filmy, podcasty. Biegaczem się jest, a nie bywa - po treningu sportowy styl życia się nie kończy!

3 - szybsza przemiana materii

Co daje bieganie? Lepszą sylwetkę. Ta korzyść zadowoli wszystkich tych, którzy próbują się odchudzać. Gdy zaczniesz biegać, Twoje ciało będzie nie tylko atrakcyjniejsze, ale przede wszystkim zdrowsze.

Sprzymierzeńcem gubienia zbędnych kilogramów zawsze jest szybka przemiana materii. Ona sprawia, że można łatwiej pozbywać się i zapasowej tkanki tłuszczowej, i tych kalorii, które przyjmuje się na bieżąco wraz z jedzeniem. Sport zawsze ten metabolizm podkręca. Zmusza bowiem ciało do wydatkowania większej ilości energii.

Dlaczego warto biegać? Ponieważ to aktywizuje całe ciało. Nawet najmniejszą jego część. Osoby, którym zależy właśnie na przyspieszeniu swojej przemiany materii, nie powinny aż tak bardzo skupiać się na diecie, a zamiast tego powinny po prostu zacząć więcej się ruszać. Zalety biegania zauważą w lustrze.

W ten sposób szybko zaczną też przy okazji szybciej chudnąć. A nie da się ukryć, że wciąż podstawowym życiowym celem większości osób jest właśnie utrata nadwagi albo pozbycie się otyłości czy przynajmniej stracenie kilku zbędnych kilogramów.

4 - co daje bieganie? Odprężenie

Ćwiczenia fizyczne z jednej strony są pewnego rodzaju obciążeniem dla ciała, ale jednocześnie są też doskonałym sposobem na odprężenie umysłu. Każdy, komu od czasu do czasu zdarza się dać z siebie na treningu sto procent, doskonale wie, o czym tutaj mowa. Dlaczego warto biegać? Żeby odżywać po każdym ciężkim dniu.

Gdy człowiek jest wyczerpany fizycznie, nie ma nawet siły na to, by rozmyślać jeszcze o jakichkolwiek swoich problemach, zastanawiać się nad swoim związkiem czy raz jeszcze analizować kłótnię z szefem w pracy. Odprężenie przychodzi samoistnie.

Dlaczego warto biegać w terenie? Dlatego, że natura działa na zmysły kojąco. Dzięki niej w końcu człowiek naprawdę odpoczywa. Zamiast więc biegać na siłowni na zwykłej bieżni, lepiej po prostu przejść się do najbliższego parku czy lasu.

Od pierwszego treningu poczujesz zalety biegania na własnej skórze. Po kilku tygodniach, to co daje bieganie zauważysz w lustrze. Nie czekaj na zmianę - idź pobiegać!